Có những thói quen nhỏ nhưng lại làm tổn thương lớn đến gan. Đặc biệt là những thói quen liên quan tới giấc ngủ này.
Tức giận trước khi ngủ
Có nhiều cặp vợ chồng chia sẻ quan điểm “không giận nhau trước khi lên giường”. Điều này không chỉ giúp hôn nhân gắn kết bền lâu mà còn tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của gan.
Khi bạn giận giữ, cơ thể sẽ tiết ra catecholamin, một chất tác động lên hệ thần kinh trung ương và làm tăng độc tố trong gan và máu. Từ đó làm tổn thương gan và cơ thể. Giận dữ trước khi ngủ và rồi thiếp đi sẽ ảnh hưởng tới khả năng thải độc và sửa chữa của gan, làm mức độ tổn hại tăng gấp đôi.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy, tức giận làm tăng hoạt động của tim, khiến người giận dễ bị mất ngủ. Thiếu ngủ làm suy giảm sức đề kháng đồng thời ảnh hưởng đến khả năng tự sửa chữa phục hồi của gan vào ban đêm.
Thiếu ngủ
Người trẻ ngày nay có xu hướng thức khuya hơn. Tuy nhiên, ban đêm là khoảng thời gian gan dễ bị tổn thương nhất vì khi ngủ cơ thể sẽ tự động thực hiện cơ chế hồi phục sức khỏe.
Ngủ không đủ giấc thì sức đề kháng của cơ thể giảm xuống. Người mắc các bệnh về gan nếu thức đêm nhiều sẽ càng khiến bệnh thêm nghiêm trọng. Theo các chuyên gia y tế, chúng ta nên ngủ trước 11 giờ đêm, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng để gan có thể giải độc hiệu quả, đảm bảo sức khỏe.
Hút thuốc trước khi đi ngủ
Thói quen này thường gặp ở nam giới. Thuốc lá không chỉ hại cho phổi, nó còn cực kỳ độc với gan. Đặc biệt là khi bạn dùng nó vào ban đêm. Hút thuốc sẽ tăng gánh nặng giải độc cho gan và làm cạn kiệt nguồn dinh dưỡng của gan. Các hóa chất có trong thuốc lá đi đến gan và gây ra stress oxy hóa, tạo ra các gốc tự do làm tổn thương tế bào gan. Nó cũng sẽ gây ra xơ hóa.
Hút thuốc trước khi đi ngủ sẽ kích thích não bộ và khiến bạn càng khó đi vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, nếu bạn hút thuốc trong phòng và đóng cửa sổ vào ban đêm thì khói thuốc sẽ luẩn quẩn trong phòng và khiến các thành viên bị khó thở. Dần dần sẽ khiến suy giảm sức khỏe của gan, phổi,…
Ăn đêm
Ăn đêm có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói nhưng thời điểm này cơ thể cần được nghỉ ngơi. Thường xuyên ăn đêm không chỉ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, tăng gánh nặng cho dạ dày, đường ruột mà còn làm tổn thương gan.
Thêm nữa, nếu bạn ăn nhiều chất béo gây kích thích thì cơ thể sẽ tích tụ một lượng lớn chất béo và calo, từ đó dẫn đến gan nhiễm mỡ.
Không đi tiểu sau khi ngủ dậy
Chuyên gia hiệp hội nghiên cứu gan cho biết, chất độc được đào thải qua việc đi tiểu, ra mồ hôi. Vì vậy, bạn nên có thói quen đi tiểu mỗi buổi sáng sau khi thức dậy để có thể đưa các độc tố tích tụ trong một đêm ra ngoài, tránh để cho độc tố ứ đọng trong cơ thể, gây tổn thương cho gan.